Im Urlaub entspannt die Füße hochlegen und einfach mal nichts tun? Nicht mit dir! Wenn du auch im Urlaub mit einem vitalisierenden Sportprogramm fit bleiben möchtest und Bewegung deiner Seele guttut, dann solltest du in deiner nächsten Auszeit einen belebenden Aktivurlaub planen. Schwitzen vorprogrammiert!
Darum ist Sport im Urlaub eine beliebte Tätigkeit
Sport lässt uns einfach besser fühlen. Das hängt ganz einfach damit zusammen, dass unser Körper beim Trainieren Endorphine freisetzt, die Glücksgefühle auslösen. Durch ein regelmäßiges Sportprogramm im Urlaub kannst du Stress reduzieren und deine Schlafqualität verbessern, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Beim Sport im Urlaub kannst du neue Orte entdecken und in gemeinsamen Kursen mit anderen Urlaubern soziale Kontakte knüpfen. Der scharfe Ingwershot ist eher nicht so deins? Auch hier kann ein Sporturlaub Abhilfe schaffen, denn durch die körperliche Bewegung stärkst du dein Immunsystem auch ganz ohne Ingwer am Morgen.
Unser Tipp: So viel Sport sollte ein Erwachsener in der Woche treiben
Pro Woche sollten Erwachsene mindestens 150 bis 300 Minuten moderat Sport betreiben. Alternativ kann auch ein härteres Sportprogramm von mindestens 75 bis 150 Minuten absolviert werden.
Top-10-Sportarten für deinen Aktivurlaub
Wenn du deinen Aktivurlaub planst, hast du nun vermutlich die Qual der Wahl, denn es warten zahlreiche spaßige Sportarten und unzählige Reiseziele auf dich. Wir haben für dich die beliebtesten Sportdestinationen zusammengestellt, die einen Urlaub voller Abwechslung garantieren:
- Wandern: Wenn du beim Wandern so richtig die Seele baumeln lassen kannst, dann warten in den Alpen, den Rocky Mountains, auf Madeira oder in Neuseeland atemberaubende Landschaften und Bergspitzen darauf, von dir entdeckt zu werden. Auch Wandern in Kalabrien ist aufgrund seiner malerischen Bergdörfer sehr beliebt.
- Beachvolleyball: Wenn du gerne Beachvolleyball im Urlaub spielst, dann mach dich bereit für sportliche Matches mit anderen Sportlern in Side, am Strand von Santa Monica oder an der Ostseeküste.
- Schnorcheln und Tauchen: Du bist eine echte Wasserratte und liebst es bunte Fische und atemberaubende Korallen unter Wasser zu beobachten? Die Malediven, Thailand, Ägypten oder Australien bieten erstklassige Schnorchel- und Tauchmöglichkeiten mit tropischem Flair.
- Surfen: Die Strände von Hawaii, Bali, Portugal und Costa Rica sind beliebte Hotspots für Surfer und Sportbegeisterte. Auch Fuerteventura ist ein Paradies für alle, die auf dem Surfboard zu Hause sind.
- Ski und Snowboard: Du liebst es dich bei knackig kalten Temperaturen im Urlaub mit einem Sportprogramm so richtig auszupowern? Dann solltest du Kitzbühel, St. Moritz, Gröden, Les 3 Vallées in Frankreich oder Vail in den USA ganz oben auf deine Liste für Wintersportaktivitäten setzen.
- Bogenschießen: Die Bogenregion Hohenlohe, die Berge von Anidri auf Kreta und die Casa Lehmi in Spanien sind traumhafte Reiseziele, um beim Bogenschießen im Urlaub so richtig abzuschalten.
- Radfahren: Lust, deine Ausdauer in einer neuen Umgebung zu testen? In Europa sind Regionen wie die Provence in Frankreich, die Toskana in Italien und Mallorca in Spanien für Radfahrer populär. In dieser mediterranen Landschaft lässt es sich doch auch gleich viel leichter in die Pedale treten.
- Golf: Bei Golfliebhabern besonders beliebte Reiseziele für einen Aktivurlaub sind Schottland, Kalifornien, Florida und Südafrika. Hier kannst du sportliche Stunden auf atemberaubenden Golfplätzen in angenehmer Atmosphäre genießen.
- Zumba: Du hast Rhythmus im Blut? Wie wäre es dann mit einer ausgiebigen Zumba-Session im Urlaub? Tanzen lässt es sich beispielsweise hervorragend in den Vereinigten Staaten, Kolumbien oder Mexiko. Wenn du es lieber ruhiger angehen willst, kannst du auch einfach bei einer Runde Yoga Geist und Körper in Einklang bringen.
- Tennis: Für alle Tennis-Enthusiasten zählen Miami, Kalifornien und Spanien zu den beliebtesten Reisezielen mit erstklassigen Tennisanlagen. Im Aldiana Club Andalusien gibt es sogar 10 Tennisplätze, die du während deinem Aufenthalt kostenlos nutzen kannst.
Du hast Lust in deinem Urlaub so richtig ins Schwitzen zu kommen? Dann solltest du auf keinen Fall die LES MILLS Week verpassen. Auf dich warten 10 verschiedenen Sportprogramme mit echten Profis und jede Menge Spaß! Entdecke auch unsere get stronger! week oder das wohltuende Body meets Soul Camp.
Checkliste für den Urlaub mit Sportprogramm
Aufgepasst, wenn du auch gerade vor deinem offenen Kleiderschrank stehst und nicht so recht weißt, was du alles für deinen Aktivurlaub benötigst! Wir haben für dich eine praktische Checkliste erstellt, damit du bestens gewappnet in deinen Urlaub mit Sportprogramm starten kannst. Für dein individuelles Sportprogramm benötigst du:
- Sportbekleidung (Oberteil, Hose sowie Sport- oder Wanderschuhe)
- Sportausrüstung (bspw. Golfschläger, Tennisschläger oder Tauchermaske)
- Schutzausrüstung (bspw. Helme, Sonnenschutz, Regenschutz)
- Technologie (Kopfhörer und sportbezogene Apps wie GPS-Tracker oder Wettervorhersagen)
- Sonstiges (Reiseapotheke, Impfausweis und andere wichtige Gesundheitsdokumente)
Sicherheit beim Sport im Urlaub
Nichts käme ungelegener als eine Verletzung, die man sich beim Sport im Urlaub zugezogen hat. Damit der Urlaubsidylle nichts in die Quere kommt, kannst du Unfälle beim Sport präventiv vorbeugen. Die wichtigste Regel: Aufwärmen! Gib deinem Körper die nötige Zeit, um in den Aktivmodus zu schalten, bevor du voll durchpowern kannst.
Unser Tipp: So wärmst du dich vor dem Training richtig auf
Du solltest dir vor dem Sportprogramm etwa 10 bis 15 Minuten Zeit zum Aufwärmen nehmen, um den Körper auf die bevorstehende Belastung einzustellen. Lockeres Laufen im Urlaub oder Seilspringen sowie leichte Dehnübungen, eignen sich hervorragend, um Muskeln und Sehnen zu dehnen.
Um für deine Sicherheit beim Sport im Urlaub zu sorgen, solltest du zudem genau auf deinen Körper hören und dein Training immer deinen körperlichen Fähigkeiten anpassen. Leg gegebenenfalls eine Pause ein, wenn du dich erschöpft fühlen solltest. Vergiss nicht, dich vor jedem Sportprogramm mit Sonnenschutz auszustatten und deine Wasserflasche zu befüllen. Wenn du alleine trainieren solltest, dann informier am besten jemanden über deine Abwesenheit, so dass du im Notfall schnell mit Hilfe rechnen kannst.
Die richtige Balance zwischen Sport und Entspannung im Urlaub
Auch als absoluter Fitness-Freak solltest du regelmäßige Erholungsphasen zwischen deinen Sportprogrammen einplanen. Das bedeutet auch: Goodbye stressiger Trainingsplan! Mach stattdessen nur das, wonach du dich auch wirklich fühlst. Es lohnt sich zudem, das Sportprogramm direkt morgens zu absolvieren, um so den restlichen Tag entspannen zu können. Es kann außerdem sinnvoll sein, sportliche Aktivitäten mit anderen spaßigen Unternehmungen zu kombinieren. Hier bietet sich zum Beispiel eine Fahrradtour an, um die Umgebung vor Ort zu erkundigen. Auch ein Training bei Sonnaufgang am Strand bringt Erholung und Bewegung wunderbar in Einklang. Zwischen den Workouts lohnt sich auch eine entspannende Meditation, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Sport im Urlaub: Neue Energie für den Alltag tanken
Für Sportbegeisterte gehen aktive Bewegung und Erholung meist Hand in Hand. Sport im Urlaub ist eine super Möglichkeit, um den Körper fit zu halten und dabei neue Orte und Kulturen zu entdecken. Egal, ob du dich für Wassersportarten an den sonnigen Küsten, Bergabenteuer in den Alpen oder morgendliche Yogaübungen am Strand entscheidest – es warten unzählige traumhafte Reiseziele auf dich. Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir deine Sportschuhe und starte schon mal dein Warm-Up für deinen nächsten Aktivurlaub!
FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Urlaub mit Sportprogramm
Was sind die beliebtesten Reiseziele für einen Sporturlaub?
Je nach Sportart kommen unterschiedliche Reiseziele in Europa oder auch weltweit in Frage. Zu den besonders beliebten Zielen für Sportbegeistere zählen Spanien, die Alpen oder die USA.
Was kann man in einem Aktivurlaub mit Kindern machen?
Grundsätzlich kannst du in einem Aktivurlaub jede beliebige Sportart auch mit Kindern ausüben. Schau einfach, was den Kindern Spaß macht und was euch als Familie verbindet. Oder probiert gemeinsam als Familie etwas ganz Neues aus.
Wie bin ich bei einer Sportverletzung im Urlaub versichert?
Solltest du dir während des Urlaubs eine Sportverletzung zuziehen, dann übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Rettungskosten. Da du hier aber in den meisten Fällen zusätzlich einen Eigenanteil tragen musst, empfiehlt es sich immer noch eine private Auslandsreise-Krankenversicherung abzuschließen. Diese übernimmt neben den Rettungskosten auch die Kosten einer Behandlung.